Verenpaine
Korkea tai kohonnut verenpaine altistaa sydän- ja verisuonitaudeille
Sydän- ja verisuonitaudit ovat suomalaisten kansallistauti. Kohonnut verenpaine on yleisin sydän- ja verisuonisairaus ja yli viidennes suomalaisista kärsii siitä. Siksi Verenpainetta olisikin hyvä seurata säännöllisesti, vaikka kohonnut verenpaine itsessään on oireeton. Hoitamattomana se kuitenkin saattaa olla osasyy aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen ja sydämen tai munuaisten vajaatoimintaan.
Maailman Verenpaineliitto suosittelee säännöllistä verenpaineen seurantaa kliinisesti validoiduilla mittareilla. Kliinisesti validoidut verenpainemittarit täyttävät ammattikäyttöön asetetut tarkkuus- ja luotettavuusvaatimukset.
Yläpaine ja alapaine
Verenpaine ilmoitetaan kahdella luvulla , esim. 120/75 mmHg. Verenpaineen mittayksikkönä on elohopeamillimetri (mmHg). Yläpaine eli suurempi luku ns. kuvaa painetta sydämen supistumisvaiheen aikana. Sitä nimitetään systoliseksi verenpaineeksi. Alapaine eli pienempi luku ns. kuvaa lepovaiheen aikaista painetta. Tällöin sydän lepää ja täyttyy palaavalla verellä. Lepovaiheen aikana verenpaine on matalimmillaan. Alapaine on toiselta nimeltään diastolinen paine.
Verenpaineen tavoitearvot (normaali verenpaine)
Verenpaineen luokittelu |
Yläpaine eli systolinen |
|
Alapaine eli diastolinen |
Toimenpiteet |
Optimaalinen |
<120 |
ja |
<80 |
Tarkistusmittaus 5 vuoden välein |
Normaali |
<130 |
ja |
<85 |
Tarkistusmittaus 2 vuoden välein |
Tyydyttävä |
130 - 139 |
ja |
85 - 89 |
Tarkistusmittaus 1 vuoden välein, elintapaohjeet |
Kohonnut verenpaine |
|
|
|
|
- Lievästi kohonnut |
140 - 159 |
tai |
90 -99 |
Verenpainetason arviointi 2 kuukauden aikana, elintapaohjeet |
- Kohtalaisesti kohonnut |
160 - 179 |
tai |
100 - 109 |
Verenpainetason arvionti 1 kuukauden aikana, elintapaohjeet |
-Huomattavasti kohonnut |
=> 180 |
tai |
=> 110 |
Verenpainetason arviointi 1 – 2 viikon aikana, elintapaohjeet |
-Hypertensiivinen kriisi |
=> 180 -200 |
tai |
=> 120 - 130 |
Välitön hoito |
Lähde: tohtori.fi
Mittaa verenpaine kahdesti ja laske näiden mittausten keskiarvo. Jos verenpaine on vain lievästi kohonnut, uusintamittaukset on tehtävä kahden kuukauden sisällä. Samalla tulee tarkistaa ruoka-, alkoholinkäyttö- ja liikuntatottumuksia.
Verenpaine
Verenpaine, etenkin yläpaine, pyrkii nousemaan vähitellen iän myötä. Vaikka perintötekijät vaikuttavat verenpaineeseen, yleensä elämäntavat ovat verenpaineen nousussa ja myös sen hoidossa keskeisessä asemassa.
Kohonneelle verenpaineelle altistavat tekijät
Kohonneen verenpaineen aiheuttajia ovat:
- runsas ruokasuolan käyttö
- liikapaino, etenkin keskivartalolihavuus
- alkoholin liikakäyttö
- runsas rasvojen käyttö
- stressi
- lähisukulaisilla esiintyvät sydän- ja verisuonisairaudet
- tupakointi
- vähäinen liikunta
- sokeriaineenvaihdunnan häiriöt
Korkean verenpaineen hoito
Suola
Suolan käytön vähentäminen on tärkein yksittäinen elämäntapatekijä, jolla verenpainetta voidaan alentaa. Laihdutus (ylipaino ja verenpaine) Toinen tärkeä elintapoihin liittyvä verenpainetta lisäävä tekijä on ylipaino. Jo muutaman kilon laihdutuksella voi selvästi alentaa verenpainetta. Viiden kg:n painonpudotus vastaa teholtaan verenpainelääkettä.
Liikunta
Säännöllinen kestävyysliikunta alentaa lepo- ja kuormitusverenpainetta terveillä ja erityisesti niillä, joilla on lievästi kohonnut verenpaine. Samalla mahdollinen ylipaino vähenee, mikä sekin auttaa alentamaan verenpainetta. Verenpaineen alentamiseksi riittää kohtuullisesti kuormittava liikunta, mikä tarkoittaa pientä hengästymistä.
Alkoholi
Runsas ja säännöllinen alkoholinkäyttö vaikuttaa suoraan verenpaineeseen ja aiheuttaa myös liikapainoa. Alkoholin käytön vähentäminen voi merkittävästi alentaa myös verenpainetta.
Rasva
Rasvan kokonaismäärä ei sinänsä vaikuta verenpaineeseen, mutta runsas rasvan käyttö aiheuttaa kuitenkin ylipainoa ja nostaa siten verenpainetta. Kohonnutta verenpainetta voi alentaa niukasti kovaa rasvaa ja runsaasti kasviksia ja rasvattomia tai vähärasvaisia maitovalmisteita sisältävän ruokavalion avulla. Myös runsas kalarasvan saanti (3 kala-ateriaa viikossa) voi alentaa verenpainetta.
Henkinen hyvinvointi (stressi ja verenpaine)
Myös henkinen hyvinvointi voi vaikuttaa verenpaineeseen. Stressi, ahdistus ja kiireinen elämäntapa voivat kohottaa verenpainetta.
Lääkehoito
Lievästi kohonneen verenpaineen korjaamisessa elämäntapamuutokset ovat usein riittävä toimenpide, eikä verenpaineen lääkehoitoa tarvita. Elämäntapamuutoksia kokeillaan yleensä useita kuukausia ennen lääkehoidon aloittamisen harkitsemista.